Как побороть лень? Как заставить себя делать зарядку? Где найти время для занятий физкультурой? Такие вопросы иногда возникают при чтении статей о здоровом образе жизни и пользе физических упражнений.
При нашей загруженности работой, бытом, разнообразными важными и неотложными делами мы зачастую не успеваем даже оглянуться вокруг, чтобы заметить, как жизнь мимо проходит. Подробнее
Рубрика: Гимнастика
Метки: упражнения для здоровья
Наконец-то, решившись прервать череду праздничных, срочных, хозяйственных, нужных и не очень дел, я решила, что пора бы уже встать на лыжи. Да, занемевшие от долгого сидения за компьютером мышцы настоятельно требовали хорошей физической нагрузки.
Начала с разминки. С ее ролью прекрасно справилась легкая уборка квартиры: перетаскивание пылесоса и мытье полов, сопровождающиеся многочисленными наклонами туловища, являются хорошими упражнениями, подготавливающими мышцы ног и рук к более серьезным нагрузкам. Подробнее
Рубрика: Гимнастика, Полезные привычки
Метки: бег на лыжах
Для тех, кто хочет укрепить мышцы брюшного пресса, уменьшить объемы и подтянуть обвисший животик, предлагаю несколько специальных упражнений, которые можно включить в комплекс утренней зарядки или выполнять в течение дня. Подробнее
Рубрика: Гимнастика
Метки: утренняя зарядка
Утренняя зарядка – комплекс упражнений, который помогает нам быстрее перейти от стадии сна к бодрствованию. Само название – зарядка говорит о том, что ее выполнение дает настоящий заряд энергии и бодрости на весь день. Но многие ли из нас делают зарядку? Думаю, что нет. Частенько решая, что лучше: встать на 5 минут пораньше и размять свои занемевшие мышцы, или полежать то же время в теплой постели, мы выбираем второе. А в результате уходим на работу (в вуз, школу) так до конца и не проснувшись. Подробнее
Рубрика: Гимнастика
Метки: утренняя зарядка
Хорошо восстанавливают кровообращение глаз специальные упражнения, при которых надо массировать определенные точки.
1. Сядьте на стул, локтями обопритесь на стол. Положите большие пальцы под брови, ближе к переносице. Массируйте точки в одном направлении 10 секунд. Подробнее
Рубрика: Тренировка зрения
При работе на компьютере естественные движения глаз ограничены, а поле зрения крайне сужено.
В результате однообразных в пределах ограниченного пространства движений глазные мышцы напрягаются, глаза вынуждены смотреть в одну точку. Подобная длительная нагрузка неизбежно ведет к переутомлению глаз. Подробнее
Рубрика: Тренировка зрения
Упражнения щадящего комплекса могут показаться довольно простыми. Но это кажущаяся простота. Они настолько продуманы и проверены практикой, что при ежедневном выполнении способны творить чудеса.
Рубрика: Гимнастика
Боль в спине - самое распространенное недомогание человека, особенно в наше время. Слабые мышцы спины не предохраняют позвоночник от излишних нагрузок. Причем самая значительная из таких нагрузок - не бег, не прыжки и даже не подъем тяжестей, а длительное пребывание в сидячем положении.
Рубрика: Гимнастика
Ваши глаза заслужили внимательное, бережное и любовное отношение к себе. Проявите заботу о своих глазах, выработав у себя новые зрительные привычки, чтобы уменьшать нагрузку. Помогите своим глазам, применяя меры профилактики.
Рубрика: Тренировка зрения
При малоподвижном образе жизни, сидячей работе происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Из-за этого в организме накапливаются продукты обмена. Возникает онемение конечностей и болевые ощущения. Рекомендуются следующие упражнения, которые выполняются в течение дня.
Рубрика: Гимнастика
