При работе на компьютере естественные движения глаз ограничены, а поле зрения крайне сужено.
В результате однообразных в пределах ограниченного пространства движений глазные мышцы напрягаются, глаза вынуждены смотреть в одну точку. Подобная длительная нагрузка неизбежно ведет к переутомлению глаз.
Следствиями такой односторонней нагрузки на глаза являются:
напряжение мышц глаз и затылка;
неглубокое дыхание;
снижение работоспособности глаз;
снижение внимания и чувство разбитости.
Несколько раз в день в течение 30 секунд или более обводите взглядом предметы, находящиеся на различном расстоянии от вашего рабочего места.
Не забывайте каждые 3-5 секунд моргать, дышать глубоко и свободно.
Пользуйтесь каждой возможностью, чтобы водить глазами по сторонам.
Для того чтобы вы не забывали почаще перемещать взгляд, а не смотреть в одну точку, нарисуйте себе "игровое поле", по которому могли бы "путешествовать" ваши глаза.
Привожу образцы "гоночного круга", по которому могут "путешествовать" ваши глаза, отдыхая от длительного смотрения в одну точку:
